melatonina en que alimentos se encuentra

Todos los seres humanos tenemos necesidades básicas. Según la teoría del psicólogo Maslow, las necesidades básicas se sitúan en la base de una pirámide, y son las necesarias para la supervivencia.

Dentro de estas necesidades se incluyen: respirar, hidratarse, alimentarse, dormir, eliminar desechos corporales, evitar el dolor y mantener la temperatura corporal. Algunas de estas actividades las realizamos de forma inconsciente, otras en cambio, de forma consciente.

Y cómo te habrás dado cuenta, la mayoría de estas necesidades tienen relación la una con la otra. Este es el caso de la alimentación y dormir, del que vamos a profundizar a lo largo de este artículo. Y nos vamos a centrar en los alimentos altos en melatonina.

Esto es, durante la noche, que es cuando más se produce, llega a todas las partes del organismo y estas se sincronizan para las siguientes 24 horas. Por lo que esta hormona está considerada como nuestro reloj biológico.

Aunque la produzcamos de forma natural, también hay ciertos alimentos que contienen melatonina. Ingerir estos alimentos durante la cena nos ayudará a dormir mucho mejor.